Online terapi, yüz yüze terapiyle aynı şekilde yürütülen ancak internet üzerinden gerçekleştirilen bir psikoterapi sürecidir. Seanslarınızı bulunduğunuz ortamdan, kendinizi en rahat ve güvende hissettiğiniz yerden gerçekleştirebilirsiniz. Bu da terapi sürecine daha kolay adapte olmayı ve kendinizi daha açık ifade edebilmeyi sağlayabilir.

Özellikle bulunduğunuz şehirde uygun bir terapiste ulaşmakta zorlanıyorsanız, yoğun bir programınız varsa, terapiye gitmek için zaman ayırmakta zorlanıyorsanız ya da ev ortamında daha rahat hissediyorsanız online terapi sizin için oldukça uygun bir seçenek olabilir. Bunun yanı sıra fiziksel olarak bulunduğunuz yerden çıkmanın zor olduğu dönemlerde de terapiye devam edebilmek açısından önemli bir alternatif sunar.

Yapılan birçok araştırma, online terapinin kaygı, depresyon ve çeşitli psikolojik zorluklar üzerinde yüz yüze terapi kadar etkili olabildiğini göstermektedir. Burada önemli olan terapinin nerede yapıldığı değil, kurulan terapötik ilişki ve sürecin düzenli ilerlemesidir.

Online terapi, zaman ve mekân bağımsız olması, esnek yapısı ve erişilebilirliği sayesinde sürecin daha sürdürülebilir olmasına da yardımcı olur. Kendi alanınızda, kendinize ait bir konfor içinde terapiye katılmak bazı kişiler için süreci daha güvenli ve yönetilebilir hale getirebilir.

Eğer siz de kendiniz için bir adım atmak, yaşadığınız zorlukları daha yakından anlamak ve bu süreçte profesyonel bir destek almak istiyorsanız online terapi ile başlayabilirsiniz.

Bireysel terapi, kişinin kendi duygu, düşünce ve davranışlarını daha yakından anlamasına, yaşadığı zorluklarla daha sağlıklı baş edebilmesine yardımcı olan bir süreçtir. Bu süreçte kişi kendini daha açık bir şekilde ifade edebileceği, yargılanmadan anlaşılacağı bir alan bulur.

Terapi yalnızca bir problem ortaya çıktığında başvurulan bir destek değil; aynı zamanda kişinin kendini tanıması, içsel farkındalığını artırması ve yaşam kalitesini yükseltmesi için de önemli bir adımdır.

Seanslarda, yaşadığınız zorlukların altında yatan düşünce ve duygu örüntülerini birlikte ele alır, bu süreçleri daha işlevsel hale getirebilmek için çalışırız. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ekolünü temel alarak yürüttüğüm bu süreçte, danışanın aktif katılımı ve sürecin birlikte şekillendirilmesi oldukça önemlidir.

Kaygı bozuklukları (yaygın anksiyete, panik, sosyal anksiyete ve fobiler), obsesif kompulsif belirtiler, depresif süreçler, duygusal tükenmişlik, travma ve stresle ilişkili sorunlar, yeme davranışı ve duygusal yeme, bağımlılık davranışları, öfke kontrolü, özgüven problemleri, sınır koyma zorlukları, ilişki ve bağlanma sorunları, uyku problemleri ve yaşam geçiş dönemlerine uyum gibi birçok alanda bireysel terapi sürecinde birlikte çalışabiliriz.

Eğer siz de kendinizi daha iyi anlamak, yaşadığınız döngüleri fark etmek ve bu döngüleri değiştirmek istiyorsanız bireysel terapi süreciyle başlayabilirsiniz.

Çift terapisi, ilişkide yaşanan iletişim sorunlarını, tekrar eden çatışmaları ve duygusal uzaklaşmayı anlamak ve dönüştürmek için yürütülen bir süreçtir. İlişkiler zaman zaman zorlayıcı olabilir; anlaşılmadığını hissetmek, sürekli aynı konuların tekrar etmesi ya da duygusal olarak uzaklaşmak çiftler için yıpratıcı hale gelebilir.

Çift terapisinde amaç, taraflardan birini haklı çıkarmak değil; ilişkinin dinamiğini anlamak ve daha sağlıklı bir iletişim kurabilmek için birlikte çalışmaktır. Bu süreçte çiftlerin birbirlerini nasıl duydukları, nasıl tepki verdikleri ve hangi döngüler içinde sıkıştıkları ele alınır.

Seanslarda, iletişim biçimleri, çatışma çözme yolları, duygusal ihtiyaçlar ve bağlanma örüntüleri üzerine çalışılır. Tarafların birbirini daha iyi anlaması, kendini daha açık ifade edebilmesi ve ilişkide daha dengeli bir alan oluşturabilmesi hedeflenir.

Çift terapisi yalnızca kriz anlarında değil, ilişkiyi daha sağlıklı bir noktaya taşımak isteyen çiftler için de destekleyici bir süreçtir. Eğer ilişkinizde tekrar eden sorunlar yaşıyor, birbirinizi anlamakta zorlanıyor ya da daha güçlü bir bağ kurmak istiyorsanız çift terapisiyle bu süreci birlikte ele alabiliriz.