Bireysel terapi, terapist ile danışan arasında birebir görüşmeyi içeren bir zihinsel sağlık tedavisi şeklidir. Anksiyete, depresyon, travma ve ilişki sorunları da dahil olmak üzere çok çeşitli zihinsel sağlık sorunlarını ele almak için yaygın bir yaklaşımdır.

Bireysel terapi, terapistin kullandığı teorik yaklaşım ve tekniklere bağlı olarak farklı biçimlerde olabilir. Bireysel terapinin üç yaygın türü bilişsel-davranışçı terapi (CBT), psikodinamik terapi ve hümanist terapidir. BDT, olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirmeye odaklanan hedefe yönelik bir terapidir. Genellikle anksiyete bozuklukları, depresyon ve fobilerin tedavisinde kullanılır. Psikodinamik terapi ise mevcut davranış ve duyguları anlamak için bilinçdışı düşünceleri ve geçmiş deneyimleri araştıran bir konuşma terapisi biçimidir. Genellikle kişilik bozukluklarını ve travmaya bağlı durumları tedavi etmek için kullanılır. Hümanist terapi danışanın öznel deneyimini, kişisel farkındalığını ve kişisel gelişimini vurgular. Genellikle ilişki sorunlarını, özgüveni ve varoluşsal kaygıları tedavi etmek için kullanılır. Danışanların ihtiyaçlarına göre tüm ekollerden faydalanan Ayşenur Acar özel olarak BDT alanında uzmanlaşmıştır.

Bireysel terapi danışanlara çok sayıda fayda sağlayabilir. İlk olarak, kişisel konuların yargılanma veya damgalanma korkusu olmadan tartışılabileceği güvenli ve gizli bir alan sağlar. Bu, özellikle sorunlarını arkadaşlarıyla veya aileleriyle rahatça tartışamayan kişiler için önemli olabilir. İkinci olarak bireysel terapi, bireylerin zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkma mekanizmalarını ve problem çözme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Bu, bilişsel yeniden yapılandırmayı, rahatlama tekniklerini ve iletişim becerilerini içerebilir. Son olarak bireysel terapi, bireylerin hem kendilerinin hem de başkalarının duygularını ve ihtiyaçlarını anlamalarına yardımcı olarak iletişimi ve kişilerarası ilişkileri geliştirebilir. Örneğin, Psikolojik Danışmanlık Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, BDT’nin sosyal kaygı bozukluğu olan bireylerde kaygı ve depresyon belirtilerini azaltmada etkili olduğunu buldu. Evlilik ve Aile Terapisi Dergisi’nde yayınlanan bir başka araştırma, bireysel terapiye katılan çiftlerin ilişki tatminlerinde ve iletişim becerilerinde önemli gelişmeler bildirdiklerini ortaya çıkardı.

Bireysel terapist seçerken nelere dikkat etmeliyim?

Bireysel terapist seçerken dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır. Öncelikle terapistin niteliklerini ve eğitimini dikkate almak önemlidir. Yardım aradığınız belirli zihinsel sağlık sorununu tedavi etme deneyimi olan lisanslı bir terapist arayın. İkinci olarak terapistle uyumu göz önünde bulundurun. Kişisel bilgilerinizi terapistinizle paylaşırken kendinizi rahat ve güvende hissetmelisiniz. Son olarak, terapi hizmetlerinin erişilebilirliğini ve karşılanabilirliğini göz önünde bulundurun. Örneğin, Klinik Psikoloji Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, terapistleriyle olumlu bir terapötik ittifak kuran danışanların, kuramayanlara kıyasla daha iyi tedavi sonuçlarına sahip olduklarını buldu.

Bilerek olabileceğinden daha az olmayı planlıyorsan, seni hayatının geri kalanında mutsuz olacağın konusunda uyarıyorum.

Olabileceğinin en iyisi olmak için hazır mısın?